Как терапевтичното плуване ще помогне за премахване на сколиозата?

Плуването със сколиоза е отличен начин за лечение на това заболяване. Изкривяването на гръбнака води до дискомфорт, защото поради заболяването, симетрията на тялото е счупена, мускулите на гърба стягат. Интервертебралните дискове трябва да издържат на допълнителна тежест, така че да се износват по-бързо.

Прилагайки терапевтично плуване, можете да намалите отрицателните ефекти на сколиозата. Обучението във водата може да активира процесите на възстановяване на тъканите, но трябва да вземете под внимание, че не всички процедури са еднакво полезни. Само лечебното плуване ще коригира позицията на гръбнака, ще облекчи натоварването от мускулите.

Ако гърбът е прав, можете да плувате, лежащи на стомаха. Но със силни завои, плуването на гърба е подходящо. Преди да посетите басейна, трябва да се консултирате с лекар. Сколиозата се лекува от ортопед, но първо можете да се консултирате с терапевт в клиниката.

Патологиите на гръбначния стълб се третират, като правите упражненията правилно. Ето защо преди плуването те работят с инструктора. От голямо значение е дишането. Ако човек, страдащ от сколиоза правилно упражнява упражнения, клетките се доставят по-добре с кислород.

Плуването в басейна е терапевтична процедура. Тя позволява облекчаване на гръбначния стълб, за да втвърди тялото. Обучението укрепва сърцето, увеличава обема на белите дробове. Силата на мускулите се увеличава, издръжливостта на човек се увеличава. Поради това се вливат уменията за правилна поза, координацията на движенията се подобрява. Плуването отлично премахва психоемоционалния стрес, човек се отпуска.

Какво да търсите

Процедурите могат да бъдат лечебни и превантивни. Преди да започнете, трябва да се свържете с инструктора. Той ще вдигне упражненията въз основа на нивото на обучение на човек, непременно ще вземе предвид степента на деформация на гръбначния стълб, както и в каква посока се насочва завоя му.

От голямо значение е степента на натоварване. Ако има съпътстваща патология, то не трябва да бъде противопоказание за плуване в басейна.

По време на упражненията трябва да дишате правилно, така че да се предотврати развитието на респираторна недостатъчност, да се подобри работата на сърдечно-съдовата система. Трябва да се дозира тренировка. Хората, които не са упражнявали дълго време, се нуждаят от плавно увеличение на товарите. Пренапрежението трябва да се избягва.

Упражненията включват забавяне на вдъхновението и изтичането, което ви позволява да тренирате междукостните мускули. Инструкторът напълно изключва упражненията, които могат да увеличат мобилността на прешлените. Забранено е да се извършват кръгови движения, пациентът не трябва да използва устройства, които насърчават пасивното разтягане на гръбначния стълб.

По време на тренировката човек трябва да плува, така че крайниците да се движат синхронно с дишането.

Какви принципи трябва да се спазват

При практикуването в басейна е необходимо да се спазват редица правила. Тяхното точно изпълнение ще позволи промени. Ако препоръките не са взети предвид, здравословното състояние може да се влоши. При разработването на програмата за лечение инструкторът се придържа към следните принципи:

1. Комбинацията от различни техники. Лечението на сколиозата е ефективно, ако пациентът се занимава с физиотерапия и плуване. Комбинираният подход винаги води до положителен резултат. Терапевтичното плуване за сколиоза за деца е особено полезно. Гърбът на децата е гъвкав, така че корекцията ще се извърши много по-бързо. Може би пълно възстановяване от болестта.
2. Постоянен мониторинг на състоянието на пациента. Не претоварвайте сърдечно-съдовата система, мускулите. Необходимо е да се обърне внимание на други системи, например дихателната система. При обучението човек трябва да диша свободно. Ако има нужда от „поглъщане“ на въздуха, това показва прекомерно натоварване.
3. Стъпка по стъпка. Интензивността на обучението се увеличава постепенно. Човек, страдащ от сколиоза, трябва да разбере, че човек трябва да се премести от прости към сложни. Това важи не само за броя на подходите, но и за стила на плуване, за самите упражнения.
4. Дишането е гаранция за здравето. Ритъмът не трябва да се губи. Инструкторът трябва да се увери, че пациентът разбира принципите на правилното дишане. Само след това може да бъде допуснато до класове.
5. Корекция. Общи упражнения за укрепване на кривината на гръбначния стълб са подходящи за всички, но са избрани коригиращите за S-образна форма, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма. Важно е да се вземе предвид вида на деформацията на гръбначния стълб, тогава упражненията в басейна ще бъдат ефективни.
6. Всички упражнения се практикуват за първи път на брега. Когато инструкторът е сигурен, че пациентът е разбрал значението на упражненията, той може да учи в басейна.
7. Важно е да наблюдавате гръбначния стълб. Упражненията във водата, които допринасят за движението на прешлените, трябва да бъдат изключени от програмата. Забранено е да се добавят класове, които увеличават гъвкавостта на гръбначния стълб. Не упражнявайте въртенето или колебанието около оста.
8. Трябва да бъдете много внимателни при разработването на програмата. Целта на упражненията е корекция и стабилизиране на гръбначния стълб.
9. Естественост. Удължаването на гръбначния стълб трябва да се извършва само по естествен начин. Това се постига чрез плъзгане във водата. Устройствата за пасивно разтягане са забранени.

Предимства на шията

Важно е да се вземе предвид техниката на плуване. При сколиоза гърдата е полезна. Докато плувате, е необходимо да се стремите да увеличите паузата на плъзгане. През този период гръбнакът се простира най-много. Рамене плувец трябва да се намира успоредно на водната повърхност. Ръцете и краката трябва да се държат на едно и също ниво, те да работят симетрично.

Плажът на брега е полезен. Този стил има следните предимства:

1. Мобилността на гръбначния стълб не се увеличава.
2. Плувецът не върти движението на таза или корпуса. Това е особено важно, когато гръбнакът е деформиран.

Има и други стилове на плуване, като например обхождане или пеперуда. Особеността на тези стилове е, че движенията, които плувецът извършва, увеличават мобилността на гръбначния стълб. Ето защо, обхождането и пеперудата не са подходящи за хора, страдащи от сколиоза.

За да коригирате завоите на гръбначния стълб, най-добре е гърдата, която работи най-добре на гръдния кош. Ако пациентът страда от кифоза, тогава 40% от времето трябва да плува с гърди на гърба му. Когато лордозата е полезен брус. Допустимо е да се избере стил на пеперуда, но плувецът трябва да гарантира, че няма отстраняване на ръцете от водата. Ако лекарите диагностицират лордоза лумбар, трябва да плувате с таблетка. Той е поставен под корема.

Разработване на индивидуална програма

Индивидуалната програма трябва да бъде проектирана, като се вземат предвид характеристиките на тялото, обучението на човек и степента на заболяването. Плуването трябва да бъде под контрола на лекуващия лекар.

Със сколиоза 1 градуса плувец може да плува в гърдите на гърдите на басейна. Необходимо е максимално да се удължи паузата на плъзгача. Можете да плувате със заека на гърдите си за обучение на краката. Полезно е да плувате със скорост.

При сколиоза от 2 градуса гърдата е полезна. Асиметричните положения при плуване ще намалят натоварването на вдлъбнатата страна на гръбначния стълб. Плуването ще помогне със сколиозата на 3-та степен.

При сколиоза от 4 градуса късно да се говори за корекция, но е възможно да се засили сърдечно-съдовата система. Упражненията трябва да са насочени към подобряване на здравето. Брусът е полезен – цикъл от дихателни упражнения. Полезно е да плувате със скорост, но най-добре е да го правите на кратки разстояния. Треньорът трябва да последва завършването на последното упражнение.

От голямо значение е колко правилно плувецът изпълнява упражнения в басейна. Трябва да се има предвид, че пънът на плуване се състои от следните фази:

1. Работейки, тя поема гладките ръце и отблъскването, извършено от краката.
2. Подхлъзване. По време на него плувецът не прави движения. Плувците трябва да се стремят да продължат тази фаза възможно най-дълго. По това време гръбнакът е опънат и максимално изправен.

Например, разстоянието е 25 м. През това време, плъзгащата техника трябва да се извърши от 8 до 10 пъти. Обучението помага да се развие мускулна корсет, която да поддържа гръбначния стълб на правилната позиция.

Медицински плуване е полезно за всички. Въздържайте се от посещение на басейна трябва да плувци, страдащи от респираторни заболявания. Не можете да плувате, ако имате сериозни сърдечно-съдови заболявания. Ако има рани или кожни заболявания, тогава басейнът не може да бъде посетен.

В първите етапи товарът трябва да бъде правилно разпределен. Не можете да прекалявате, затова трябва постепенно да увеличавате разстоянието и броя на подходите. Децата трябва да упражняват под наблюдението на инструктор.

Ако по време на тренировката плувецът изпитва недостиг на въздух, това означава, че товарът е твърде висок. Сърцето трябва да работи ритмично, трябва да дишате свободно. Ако решите да отидете да плувате, трябва да предупредите Вашия лекар, ако не сте имали физическа активност от дълго време. Преди началото на упражненията е полезно да се затопли. Упражненията ще затоплят мускулите, ще подготвят тялото за плуване.

Заключение

Физическата активност във водата в сколиозата спомага за развитието на мускулен корсет. По време на плуване, гръбнакът се разтяга естествено. Упражненията са особено ефективни, ако децата се занимават с плуване.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---