Мога ли да се упражнявам със студ?
В този Видеоклип ще научите как студът засяга тялото и кога можете да започнете да тренирате?
Съдържание на страницата
Обобщение на текстовото Видео:
Искам да отговоря днес на един от честите въпроси, които идват при мен, особено през пролетта и есента.
ВАЖНО 👩⚕️![]() |
Факт е, че в тези периоди на годината хората често страдат от студени заболявания и затова такива въпроси идват при мен:
„Възможно ли е да се направи гимнастика за укрепване на мускулите на гърба, врата, корема, стави, ако аз се чувствам по-студена или висока температура, или когато не е студено? Може ли или не?“
Нека да го подредим.
Първият случай
Вземете първо случая, когато обикновената настинка не е само запушен нос, но също така:
- повишаване на температурата;
- общо неразположение;
- слабост;
- слабост.
В такава ситуация човек се нуждае от най-спасителната почивка в леглото и, разбира се, няма обучение, без упражнения, защото тялото се нуждае от сила и енергия.
Когато сте болен – имунитетът е претоварен, има борба с огромен брой вируси, които са били насочени към него. Поради това температурата се повишава, има хрема – тези признаци са индикатор за борбата на тялото с вируси.
Добре, чрез такива процеси тялото развива защита и постепенно се възстановява и трябва да му помагате колкото е възможно повече.
Ако в този момент не се резервирате, продължете да работите, да тренирате, да не прескачате класове, а след това да харчите ценна енергия, а енергията изобщо не ви е необходима.
Ето защо, ако имате заболяване с повишена температура, с хрема, кашлица, с общо неразположение, недвусмислено:
- легло за почивка,
- максимално възстановяване,
- без упражнения.
Кога да тренирате?
Първо трябва да изчакате, докато температурата Ви се върне към нормално и е 36,6 градуса, след което добавете 2-3 дни почивка от упражненията.
Защо?
Защото в този момент тялото все още трябва да се възстанови до края, да влезе отново в нормалния си режим до края и след това спокойно да продължите обучението си най-малко след 2-3 дни.
Вторият случай
Сега нека вземем случая, когато има леко неразположение и местни симптоми:
- назална конгестия,
- сухота в гърлото,
- възпалено гърло
- рядка лека кашлица.
Изглежда, че дори не можете да разчитате на тези симптоми като настинка и не е нужно да си отсъствате.
Но, повярвайте ми, тялото все още е – това на местно ниво или вече участва цялото тяло, цялото имунната система, тя все още хвърля всичките си сили и енергия, за да подпомогне имунната система и за по-нататъшни възстановяване.
Дали това е възпалено гърло или вече развити симптоми, във всеки случай, тялото се нуждае от сила.
В този случай е желателно точно по същия начин:
- временно да спрат обучението и упражненията си;
- дайте на тялото си повече почивка, така че да може да изразходва енергията си за борба с вируси и възстановяване.
След като стане по-добре, да се почувствате като хрема намалява кашлицата премина, дори и ако гърлото малко гъди, спокойно можете да преминете към образованието си, което ги прави малко по-къса.
Не тренирайте за 40-30 минути и поне започнете с 15 минути и така в рамките на 2 до 3 дни, постепенно да стигнете до пълното упражнение.
И тогава няма да потискате имунитета си, силните си страни и дайте на тялото си време да се възстанови.
Не забравяйте, че дори и да сте студени, опитайте се да възстановите колкото е възможно повече с помощта на импровизирани средства, а не за сметка на наркотиците. Това са:
- здрав сън;
- задължително лек режим, за предпочитане легло, особено при висока температура;
- повече напитка аскорбинова киселина, яж боровинки, боровинки, направете от този плод;
- и добре добре да се събуди и да се възстанови.
Повярвайте ми, това ще даде добри резултати. Желая ви добро здраве! Така че винаги се чувствате чудесно! И не пропускайте тренировките си!
Опровержение
Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.
ВАЖНО 👩⚕️![]() |