Плуване със сколиоза при деца

Съдържание на страницата

• 1 Терапевтично плуване в сколиоза
• 2 Методът на терапевтичното плуване при сколиоза
  • • 2.0.1 Упражняване на дихателни упражнения във вода
    • 2.0.2 Плуване в различни стилове
    • 2.0.3 Елементи на плаване в плитки води
    • 2.0.4 Препоръки за провеждане на процедури за плуване
• 3 Противопоказания за плуване
• 4 Профилактика на сколиозата
  • • 4.0.1 Профилактика на сколиоза при новородени
    • 4.0.2 Предотвратяване на сколиозата при ученици
    • 4.0.3 Харесахте статията, сподели я с приятелите си:
• 5 Ефективно терапевтично плуване при сколиоза
• 6 Как водите подпомагат процедурите
• 7 Списък на упражненията за плуване
  • • 7.0.1 Физиотерапия упражнения във вода
    • 7.0.2 Важни принципи

Терапевтично плуване в сколиоза

Плуването е естествен начин за лечение на сколиоза и много други заболявания на опорно-двигателния апарат. В резултат на това изкривяване на гръбначния стълб е нарушената симетрия на тялото, повишава нивото на интензивност на мускулите на гърба, има неравномерно натоварване на гръбначните дискове. Използвайки терапевтично плуване при сколиоза, можете да избегнете негативните последици от това заболяване и да активирате процесите на възстановяване в тялото.

Методът на терапевтичното плуване при сколиоза

По време на плуване, гръбначният мозък разтоварва, отпуска и укрепва гръбначните мускули, кръвообращението става активно и се формира правилно положение. Сколиотичните промени често водят до нарушаване на сърдечно-съдовата и дихателната система. Ето защо, в допълнение към физическите умения на плуването, е необходимо да се овладее техниката на дихателната гимнастика.

Упражняване на дихателни упражнения във вода

• В изправено положение поставете ръцете си отстрани на басейна. Поемете дълбоко дъх, дръжте дъха си и главата на гмуркане първо във водата. Спуснете главата си надолу и издишайте във водата, след това се върнете в стартовата позиция. Повторете упражнението 15-20 пъти.
• Застанете във водата с гръб към стената на басейна и поемете дълбоко въздух. Извършете клякам, напълно потопен във водата. Започнете бавно, за да издишвате (издишайте, е необходимо да се простирате за 20-30 секунди). Излезте, хванете дъха си и повторете действието 5-10 пъти повече.
• Легнете надолу с водата надолу, хванете страните на басейна. За да запазите първоначалната позиция, изпълнете редуващи се движения с краката си нагоре и надолу, с малка амплитуда. Вземайте въздух и издишайте във водата (препоръчително диафрагмално дишане). Упражнението трябва да се направи в рамките на 1-2 минути.

Плуване в различни стилове

1. Плуване на гърба (редуващи се движения с ръце). Поставете позиция, успоредна на повърхността на водата, поставете ръцете си по тялото, погледът към тавана. Започнете да правите редуващи се движения с краката си нагоре и надолу, като същевременно започвате бавно последователно да се грееш с ръцете си. Плувайте по този начин, имате нужда от 200 метра.
2. Плуване на гърба (едновременно движение с двете ръце). Приемайте позицията на тялото по аналогия с предишното упражнение, само сега ще трябва да се нареждате едновременно с двете ръце. Потопете се на разстояние 100 метра.
3. Брас. Този стил на плуване се е появил в древността преди около 10 000 години и днес е един от основните видове плуване, използвани за лечение на сколиоза. Брестът за къпане се извършва на гръдния кош, левия и десния край, докато се правят симетрични движения в хоризонтална равнина, успоредна на повърхността на водата. Дължината на разстоянието за плуване трябва да бъде 300 метра.
4. Крол. Смята се за един от най-бързите видове плуване. Това е метод на плуване в стомаха, в който ръцете редуват инсулти на оста на човешкото тяло, а краката правят алтернативни движения нагоре и надолу. Човешкото лице се намира по-голямата част от времето под водата, за да направи инхалация, която периодично се завърта по време на удара. Плувайте в този стил на 200 метра.
5. Butterfly. Плуването с този стил се смята за най-трудно и физически изтощаващо. Пеперудата е нещо като плуване в корема, в което левият и десният крайник произвеждат симетрични движения (силни ръце с удари и вълнообразни движения на краката). Плувайте на 200 метра с този стил.

Общо за една сесия е необходимо да плувате около 1000 метра с различни стилове. Класовете трябва да се провеждат не повече от 2-3 пъти седмично. Ако по някаква причина не можете да извършите такъв обем работа, намалете разстоянията за плуване до приемливо ниво за вас. Хората, които не разполагат с достатъчно умения за плуване, могат да си помагат за специални плувни дъски, изработени от пластмаса, модернизирана пяна, пяна и други материали.

В допълнение към положителните ефекти при сколиозата, плуването има ефект на емоционално освобождаване, има обща здравна и хигиенна стойност. С редовните сесии се увеличава капацитетът на белите дробове, подобрява терморегулацията, коригира плоските крака, оптимизира сърдечната честота, укрепва имунитета. Също така се препоръчва да се комбинира плуването с тренировъчна тренировка, провеждана у дома.

Елементи на плаване в плитки води

За да приложите предложените упражнения в плитки води, липсата на умения за плуване не е пречка. Плитката част на басейна е подходяща за следните упражнения:

• В позицията на гърдите във водата, с краката си широко разпространени, пренасяйте склоновете напред. След дълбоко дъх – дълъг издишване във водата. Направете това с движението на ръцете в стила на бруста.
• Парапетът има страна на басейна. На корема: краката да се редуцират и да се засадят в права позиция, за да извършват своите движения в стила на плетене на една кука и гърди последователно. На гърба: изпълнете същото, но с добавянето под формата на пешеходен трафик, наречен „каране на велосипед“.
• Плъзга се успоредно на водната повърхност с изтеглени напред ръце. Започвайки отстрани, опитвайки се да изработим кол, бруст и други плувни стилове.

Чрез тези упражнения ще можете да подсилите мускулите, да подобрите координацията на движенията и в крайна сметка напълно да овладеете техниката на плуване с различни стилове.

Струва си да се отбележи, че описаните плуващи стилове и упражнения във вода могат да се използват при наличие на сколиоза 1 и 2 градуса. При по-сложни форми на деформация (степен 3 и 4), програмата за обучение трябва да бъде избрана изключително от квалифициран специалист.

Препоръки за провеждане на процедури за плуване

Когато извършвате физическо натоварване, трябва да вземете предвид възрастта ви, индивидуалните характеристики на организма и степента на готовност за такива напрежения. Преди да започнете да плувате, трябва да се консултирате с лекар и дерматолог. По време на курсовете трябва да се придържате към общите принципи:

• Сколиозата не е позволено да скочи във вода и да пада. Технически сложните движения могат да причинят вреда.
• Необходимо е да се изключат ротационните движения на гръбнака около оста.
• Не разтягайте гръбнака със специални инструменти.
• Правилната настройка на дишането е основата за ефективността на водните процедури.

Противопоказания за плуване

Медицински плуване е универсално лекарство на разположение на повечето хора. Той е противопоказан само за лица, които:

• Дихателни заболявания в остра форма.
• Прекомерна мобилност на гръбначните сегменти.
• Отворени рани.
• Венерически болести.
• Туберкулоза.
• Инфекциозна лезия на кожата.
• Очни заболявания.
• Хронични заболявания на сърдечно-съдовата система.
• Уролитиаза.

За други хора, използването на плуване и упражнения във водата ще бъде ефективно средство за възстановяване на опорно-двигателния апарат.

Сайт за плуване

Плуването при сколиоза се избира индивидуално, в зависимост от степента и вида на сколиозата.

При една сколиоза от 1 градус се използва методът на плуване, но в разлика от спортния вариант се използват гърдите с дълги слайдове, по време на плъзгане има като стречинг на гръбнака. Също така използвайте отделни елементи от другите начини на плуване. Например, плуване на краката с пълзящи, – с това плуване, лечение и предотвратяване на плоски крака се извършват. Можете да плувате на гърба на краката си, ръце по тялото – по време на такова плуване мускулите на гърба са отпуснати. Следващият начин е гърдите на гърба – ръцете работят едновременно с този метод на плуване, както и в гърдите на гърдите, добре е да правите дълги диапозитиви. Плуване на гърба – краката са криви, ръцете работят едновременно.

Такива методи за плуване като пеперуда, чатало на гръдния кош и гърба са изключени, предвид силното усукване на гръбнака.

Профилактика на сколиозата

Най-често се наблюдават признаци на изкривяване на гръбначния стълб при деца от 5 до 16 години, в период на бързо развитие и развитие на мускулно-скелетната система. Появата на сколиоза могат да бъдат предотвратени, ако знаете, че причините за болестта и прилагане на серия от превантивни мерки, насочени към укрепване на мускулите на гърба и развитието на правилна стойка на детето.

Профилактика на сколиоза при новородени

За да предотвратите изкривяването на гръбначния стълб при новородени деца, трябва да спазвате някои препоръки:

• Не използвайте възглавница, учете бебето да спи на равна повърхност.
• Внимателно вдигнете детето в ръцете му, здраво подкрепяйки гърба му.
• Следете главата на бебето по време на сън. Не трябва да се върти през цялото време в една посока, да се редува.
• Не изпускайте бебето в меки възглавници, докато мускулите на гърба не са напълно укрепени и детето не може самостоятелно да държи тялото в изправено положение.
• Направете стягащ масаж

Предотвратяване на сколиозата при ученици

Децата в училищна възраст прекарват по-голямата част от деня в седнало положение: седят в клас, седят в метрото, седят вкъщи, седят пред компютър или телевизия. В този случай неукрепеният гръбнак изпитва тежък товар и ако не започнете да обръщате внимание на правилното формиране на силна опорно-двигателна система, на детето се предоставя сколиоза.

Предотвратяването на детска сколиоза е възможно, тъй като превенцията на болестта е винаги по-лесна от лечението й. Учете детето да спазва определени правила, те ще ви помогнат да избегнете проблеми с гърба:

Ходенето, бягането, свиренето на открито допринася за укрепване на мускулите и облекчаване на напрежението от гръбначния стълб, което възниква по време на седене. По принцип е много по-полезно за гърба да „стои“, отколкото „да седне“.

• Прекъсвания по време на тренировъчни сесии

По време на изпълнението на домашни уроци не забравяйте да уредите на детето малки релаксиращи почивки.

За да облекчите напрежението в гърба, трябва да лежите на гърба си в продължение на 10 минути върху равна повърхност (можете на пода), ръцете да се простират по тялото и да се отпуснете. След това вдигнете ръцете си и легнете още около 5 минути.

Препоръчва се също така да се направи просто упражнение: поставете детето на колене, правите ръце трябва да почиват на пода и да се навеждат по гръб: първо с арката обърната нагоре, а след това изпълнете дъгата на отклонение към пода.

Добре е да се инсталира шведска стена или напречна греда в къщи. Позволете на детето да виси на няколко минути. Това упражнение е отлично предотвратяване на сколиозата, но е противопоказано при лечението!

Разработете за детето си елементарен комплекс от спортни упражнения за 10-15 минути и наблюдавайте редовното му изпълнение. Утринната гимнастика води до „сънливи“ мускули в тон, не забравяйте да включите упражнения за обучение на мускулите на гърба: движения на тялото в различни посоки, наведени напред и настрани, завъртане с ръце („мелница“).

Изберете спорт, който първо ще се хареса на детето и ще провежда редовни тренировки. Много полезно за укрепване на гръбначния стълб и мускулите на гърба, плуване, бягане, ски. Ако детето има предразположение към сколиоза, не можете да изберете спорт, където една от частите на тялото е заредена повече от другата (например тенис). Също така спортната и художествената гимнастика са забранени.

Детето трябва да спи на равна, гладка и достатъчно твърда повърхност. Ето защо, за профилактика се препоръчва закупуването на добър ортопедичен матрак със средна твърдост. Качественият сън е гаранция за здравословно развитие на детето.

• Седенето е прав

Обърнете внимание на това как детето седи на масата по време на уроците. Научи го да седне правилно! Гърбът трябва да бъде прав и прав, само брадичката трябва да бъде наклонена към масата, а не цялото тяло. Препоръчителното разстояние от очите до ноутбука е 30 см. Краката на коленете трябва да се огъват на 90 градуса, а краката изцяло да стоят на пода. Осигуряване на такава позиция на тялото ще помогне компетентно избрани мебели, неговият размер и височина зависи от растежа на детето. Сега се предлагат ортопедични столове за ученици, в които се регулират височината на седалките и подлакътниците, а специалният облегалката осигурява сигурно положение на гръбнака, когато седи.

Торба с учебници, висящи на едно рамо на детето, създава неравномерно натоварване върху колоната на гръбнака, принуждавайки се да се наклони по един път при ходене и вследствие на това води до изкривяване на гърба. Ето защо не забравяйте да купите детето си в раница и да го научите да го носите на гърба си, равномерно разпределяйки товара върху двете рамене.

Тази програма за предотвратяване на така наречената „училищна“ сколиоза ще помогне на детето да растат здрави, да имат красива поза и да избягват проблеми, свързани с кривината на гръбначния стълб.

Харесахте статията, сподели я с приятелите си:

Ефективно терапевтично плуване при сколиоза

Как водите подпомагат процедурите

Медицински плуване в сколиоза се използва за коригиране на формата на гърба. Ако е плоска (с наклонена гръдна кифоза и изправена лордоза), е необходимо да лежи на водата със стомаха. С кръгова деформация (усилване на гръдната кифоза) се изисква да лежи на водата с гърба.

Патологичната лордоза (вътрешната вдлъбнатина на гръбначния стълб) се излекува от бруст или пеперуда в половин ток. Трябва да се отбележи, че укрепването на лордозата изисква използването на спомагателно оборудване, което е пяна.

За лечението на заболявания на гръбначния стълб, всяко упражнение трябва да се извърши след предварително проучване с инструктора. Почти всички видове патология трябва да извършват дихателна гимнастика. Той активира функцията на външното дишане и също така помага за намаляване на физическия стрес.

Дихателните упражнения се провеждат след курс на коригиращи упражнения (проведени в зависимост от подготвеността на дадено лице). В началните етапи се препоръчват 1 или 2 цикъла на дихателната подготовка по метода на Katharina Schrot.

Списък на упражненията за плуване

При лечението на сколиоза 1 степен плуване се извършва съгласно следната схема:

• В изправено положение поставете ръцете си върху джантата. Отдъхнете със закъснение на дишането и спуснете главата във водата. При издишване издърпайте краката си назад и спуснете главата си надолу. В този случай брадичката трябва да докосне тялото. Върнете се в началната позиция. Броят на повторенията е 20 пъти;
• Плувайте на гърба с гребен с две ръце. Преди да продължите, прочетете методологията. Разстоянието, което трябва да преодолеете на гърба, е 200 метра;
• Преодолейте 100 метра на гърба като предишната стъпка, но с промяна на ръцете;
• При плуване с брус от 300 метра, всеки инсулт трябва да се извършва с вдъхновение, но работата на краката и ръцете трябва да се извършва отделно. Когато вдишвате, спуснете главата във водата и след това работете с краката си. При издишване, притискайте коленете си към стомаха си и държите гърба право. Чорапите за коляното трябва да бъдат разположени отстрани под ъгъл 45 градуса. За да се плъзнете по водата, трябва да работите с краката си за 2 секунди;
• За да се избегне кривината на гръбначния стълб, е необходимо да се плува с обхождане на дължина от 200 метра;
• Процедурите за плуване с пеперуда правят възможно укрепването на мускулестия гръб скелет, докато се преодолява разстоянието от 200 метра. В същото време е необходимо да се изпълняват ударите с наведени ръце. По време на удара гърбът трябва да е равен, а носенето трябва да се извършва с равномерни крака;
• Обучението трябва да бъде завършено с дихателни упражнения. Ако крайният етап завърши по-рано, към урока трябва да се добави пластмасова дъска. Поставете ръцете си върху него и вие трябва да имитирате стилът на крал с краката си. При повдигане на главата е необходимо да вдишате тялото във водата хоризонтално.

Физиотерапия упражнения във вода

LFK с странична кривина на гръбнака във вода позволява да се укрепят определени мускулни групи, които са в състояние на хипертоничност. Следните процедури са за тези цели:

• Превъртане назад и напред;
• Дихателни упражнения;
• Зареждане на гърба – единият крак е притиснат от главата до ухото, а вторият – удари, които са подобни на движенията по плуване. Когато се връщате в стартовата позиция, позицията на ръцете трябва да се промени;
• В плитката част на басейна трябва да изпълнявате елементите на играта, наречени „водна топка“;
• С ръце, протягани напред, трябва да се плъзнете по водата. На водата лежи плоско и хоризонтално. Правете всяко упражнение със закъснение на дишането.

Още по-ефективно ще бъде упражняването на тренировъчна терапия в комбинация с аеро-аеробика. Въздействието върху отделните мускулни групи е възможно с използването на средства за плуване.

Трябва да се отбележи, че невъзможността за плуване не е противопоказание за използването на гимнастика при сколиоза. Класовете се провеждат в плитък басейн под ръководството на професионален инструктор след предварителна инструкция от лекаря. Рехабилитационният курс на LFK включва няколко предварителни сесии, които позволяват на човек да се установи във водата.

Важни принципи

Задачи на водните процедури за странична кривина на гръбнака:

• Определяне и развиване на навик за правилното позициониране на раменния пояс;
• Корекция на деформации на гръбначния стълб;
• Възпитание на навика за правилно носене;
• Корекция на плосък крак;
• Нормализиране на дихателния стереотип.

Дозираното плуване включва упражняването поне 3 пъти седмично. В същото време комфортната температура на водата в басейна е 28-32 градуса.

Най-често слиолиза се лекува с плуване, използвайки стил „гърди“. Тя причинява повишена мобилност на таза и тялото, което предотвратява появата на дислокации и сублуксации на прешлените. Моля, обърнете внимание! При наличието на междувертебрална херния, гърдата е противопоказана!

В тази ситуация трябва да изберете „обхождане“. Това не увеличава мобилността на гръбначния сегмент.

В терапевтичното плуване има комбинирани стилове. Например „пеперуда – делфин“. Комплексът приема периодична работа на краката. В началото, както и с пеперуда, а след това, подобно на делфин.

В чиста форма със сколиоза, тези методи не се използват, но се избират от лекар в зависимост от характеристиките на патологията.

В заключение, нека да очертаем няколко важни принципа на „водното“ третиране на страничната кривина:

• В първата степен се използва кърмене и обхождане на краката. При повишена кифоза е желателно да се предпочитат бронхите;
• Плуването със Сколиоза II степен изисква използването на пяна дъски и перки;
• При деформации от III и IV градуса процедурите за плуване се прилагат само преди подготовката за операция.

По този начин, плуването в сколиозата е доста ефективен метод за коригиране на страничното изместване на гръбначния стълб, но изисква разработването на специални терапевтични комплекси под ръководството на лекар и инструктор за тренировъчна терапия.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---