Упражнения за телесни мускули

Всяко лице иска да има красиво спортно тяло и пътуването до фитнес залата се счита за основното условие за формирането на мускулна маса. Но, за съжаление, поради определени обстоятелства, не всеки може да избяга там, така че трябва да го направите у дома си. За да надуеш мускулите на гастрокнемията, има специални упражнения. При условие, че са правилно въведени, след няколко месеца можете да получите добър резултат, просто трябва внимателно да третирате чувствата си. По време на упражнението, телетата трябва да се чувстват изгаряне и умора, а не болка. В противен случай можете да постигнете микротрамус, вместо красиво оформени мускули в областта на телетата.

Правилник

За съжаление, много хора, активно ангажирани в спорта, мускулите на стомаха не се изпомпват по-малко от други. Това се дължи на факта, че упражненията се извършват неправилно или няма съответстващо натоварване на мускулите. Не очаквайте бърз и сериозен резултат, изпълнявайки само един набор от упражнения. Например повдигането на чорапи безброй пъти няма да доведе до сериозни промени. Основната тайна за правилната работа върху мускулите на стомаха е упражняването на упражнения с тежести.

В случай, че упражненията за гастрокуниеви мускули се извършват у дома, трябва да спазвате определени правила, само тогава вашите усилия няма да бъдат напразни:

• При извършване на каквото и да е упражнение, трябва да се придържате към амплитудата на движенията, колкото е по-бързо, толкова по-бързо мускулите се изпомпват.
• Всички упражнения трябва да се извършват бавно и гладко. Само в този случай е възможно да се постигне правилното им прилагане. В допълнение, плавните движения ще ви позволят да усетите независимо напрежението на мускулите.
• Класовете трябва да са редовни.
• Образуването на красив и обемно гастроценик става само след продължително и интензивно обучение.

След това разгледайте стандартната серия от упражнения, насочени към изпомпване на тази мускулна група.

Упражнения

Комплексът от упражнения, предлагани от нас, ще ни позволи да дадем на хайвера красива и красива форма за кратко време.

Пружина

Упражняваща пружина за телета

Това упражнение е добро, защото може да се направи по всяко време. Това не изисква човешки усилия и е лесно.

Необходимо е да станете точно и краката да се поставят върху ширината на раменете. Бавно и гладко ставаме на чорапи, така че усещането за напрежение на мускулните тъкани в областта на телетата е важно. Когато сте напълно повдигнали чорапите, трябва да останете в това положение за няколко секунди, след това да слезете, без да докосвате петите на пода и отново да се изправите.

Ако искате да получите положителен резултат за кратко време, можете да вземете гири с тегло 1,5-2 кг.

Прозорци

За да извършите това упражнение, ще е необходима платформа за степ. Ако не е така, можете да използвате дебела книга или обикновена стъпка по стълбите. Ставаме чорапи на стойката, леко се издигаме и падаме. В този случай петите по никакъв начин не трябва да докосват пода. За ефективността на упражнението, можете да вземете в ръцете на малки гири.

Ходене

Това упражнение, с привидната си простота, се счита за много ефективно. Тя ви позволява да дадете телесната мускула на правилната форма за кратко време. За да направите това, трябва да стоите на пръстите си и да ходите в стаята с малки стъпки, но трябва да сте сигурни, че краката ви не се огъват в коляното.

Тичам

За да изпълните упражнението, ще ви е необходима стълба. Ако живеете в многоетажна сграда, съветваме ви напълно да забравите асансьора и да се изкачите само по стълбите. За по-голяма ефективност можете да вземате малки гири веднъж на ден и да си организирате двайсет минути надолу по стълбите.

Скачане на въже

Ако всеки ден, за да дадете десет минути скок въже, можете след няколко месеца да станете собственик на красиви и грандиозни телета.

С тежест

Като товар, подходящ за малки тежести или пластмасови бутилки. Необходимо е да се полувреме, след което да скочи, държейки във всяка ръка теглото. Това упражнение дава огромно натоварване на мускулите на телетата.

Пистолет

Упражнявай пистолет

Това упражнение е известно на всеки ученик. Трябва да стоите на единия крак, да дръпнете другия напред и да се придържате към стола, за да седнете толкова пъти, колкото е възможно. Ако усетите чувство на парене по време на клек, упражнението се извършва правилно.

Извършване на различни упражнения – това е една чудесна възможност за напомпване на мускулите на прасеца, но да не забравяме за бягане, каране на ски, каране на ролкови кънки, велосипеди и ролери, те не само се развива издръжливост, но също така се помпа абсолютно всички на мускулите на краката.

Мускулите на телетата са трудни за помпане, тъй като хората ги използват по време на ходене. Те имат най-голяма издръжливост, което ги прави толкова трудни за изливане. За да формира гастрокнемие мускулите ще трябва да се опитат усилено. Но след известно време можете да станете собственици на прекрасни крака.

Комплекс (Видео)

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---