Здраве при всякакви тежести
Тъй като всички знаем, че диетите не работят, трябва да сме по-спокойни за храната, пише диетолог Ким Хофман.
Проблемът с наднорменото тегло и затлъстяването по цял свят поражда сериозни опасения. Статистиката в Южна Африка е много мрачна – според резултатите от медицинските изследвания на Съвета по хронични заболявания, процентът на хората, страдащи от затлъстяване, е много висок. Повече от 29% от мъжете и 56% от жените са класифицирани като хора, които страдат от ozhireniem.Tak всички ние отдавна знаят, че диетите не работят, трябва да бъде спокоен за храна, казва диетолог Ким Хофман.
Проблемът с наднорменото тегло и затлъстяването по цял свят поражда сериозни опасения. Статистиката в Южна Африка е много мрачна – според резултатите от медицинските изследвания на Съвета по хронични заболявания, процентът на хората, страдащи от затлъстяване, е много висок. Повече от 29% от мъжете и 56% от жените са класифицирани като затлъстели.
И това е въпреки огромния процентът на хората, недоволни от външния им вид, в резултат на многократни опити да отслабнете, използването на множество програми, насочени към образованието на пациента, както и за насърчаване на частната индустрия загуба на тегло! Повечето от хората за отслабване просто не могат да запазят постигнатия резултат за дълго време.
Става въпрос за това, че във фокуса на тегло мания, която завладя всички, всъщност, не само не помага за постигане на хармония, здрави органи, но също така може да ни навреди. Също така, голям „принос“ на тревогите на тялото му и да направи повтарящи се цикли на загуба на тегло и редовното връщане на загубените килограми, ниско самочувствие, увеличаване на безразборното потребление на вредни храни и хранителни разстройства, влошаването на общото здраве и енергиен потенциал.
Разлики в теглото
Опитва да губи тегло, хора често изпитват тегло циклични колебания, което води до повишен риск от затлъстяване и други свързани с тях заболявания: хипертония, инсулинова резистентност, дислипидемия (например висок холестерол или триглицериди в кръвта). Ето защо винаги съществува определен риск за здравето.
Проучванията показват, че смяната на начина на живот (например увеличаване на аеробното упражнение), хранителното поведение, здравословното състояние се подобрява във всяко отношение, например кръвното налягане или нивата на липидите в кръвта. И независимо дали отслабвате или не.
Здравето на всякакъв размер: преместване на ориентири от теглото към здрави показатели
Нарастващото движение, наречено „Здраве на всякакъв размер“, насочва вниманието към промоция на здравето, вместо фанатичен контрол на теглото. Основната цел на участниците в това движение е да се подобри и поддържа здравето сред хората от всякакъв мащаб, без непременно да се губи тегло.
Основните принципи на тази посока:
Насърчавайки приемането на външния вид без зависимост, сте загубили тегло или сте се възстановили
Недоволство от тялото ви, външният вид се появява при неблагоприятни условия на живот – много факти свидетелстват за това. Теорията за промяна на поведението предполага, че самостоятелно приемане е, така да се каже, „в основата на блока“ в предоставянето на помощ и подкрепа на себе си, а това означава, че хората с адекватна, а не ниско самочувствие са по-склонни към поведения, които имат положително влияние върху здравето. Научете се да обичате и оценявате тялото си, дори и да не отговаря на желаните параметри и форми. Научете се да го приемете, както е в момента, и това ще укрепи самочувствието ви и ще има благотворен ефект върху вашето здраве.
Реакция само на естествени вътрешни регулаторни процеси като глад или ситост, за разлика от наложените от нас когнитивни и диетични ограничения
Традиционните стандартни препоръки отчитат всички съзнателни контролни усилия и ограничения при избора на продукти като необходим аспект при контрола на теглото. „Здраве при всякакъв размер“ насърчава хората да разчитат на вътрешните усещания ( „Интуитивен хранене“) и позволяват на тялото да извършват своята вътрешна нормативна уредба, която да ви помогне да се знае, реакция на организма към определени храни.
Храната за нас е ценна за кулинарни, психологически, физиологични, културни и други причини. „Здраве във всички размери,“ учи хората как да се определи връзката между това, което ядем и как се чувстват себе си, обърнете внимание на връзката на храната и настроението, концентрацията, нивата на енергия, лесна дефекация, апетит, чувство на ситост, глад и чувство за удоволствие, като основен принцип.
Обучението с интуитивно хранене е дълъг път. Особено за тези, които вече имат тъжно повтарящо се опит за отслабване, определени ограничения на храната или проблеми с тялото. Разбира се, отдаване под наем на всички стари навици и нагласи ли се чувстват несигурни, но навик придържаме към интуитивен мощност се генерира постепенно, старите невежи вярвания изчезват, заменени от нов етап в живота си. Всъщност това не е толкова трудно; има някои доказателства, че хората са се научили да ядат интуитивно и са се възползвали много от това.
Насърчаване на активен начин на живот вместо ограничени стандартни упражнения
Също така участниците в това движение насърчават хората да се съсредоточават ден след ден, когато помагат на други хора, както и да търсят начин да останат активни за собственото си удоволствие. Целта е да се насладите и да развиете качеството на живот чрез такъв активен начин на живот. В края на краищата активният начин на живот не само помага да отслабнете, има психологическа полза и редица други аспекти.
Така че, както всички ние отдавна знаем, че повечето диети просто „не работят“, трябва да променим нашето отношение към диети и загуба на тегло като цяло. Започнете да развивате положителни хранителни навици отсега нататък и резултатите няма да са много дълги! В края на краищата, това е много по-лесно, отколкото бихте могли да си представите. Тъй като всички знаем, че диетите не работят, трябва да сме по-спокойни за храната, пише диетолог Ким Хофман.
Проблемът с наднорменото тегло и затлъстяването по цял свят поражда сериозни опасения. Статистиката в Южна Африка е много мрачна – според резултатите от медицинските изследвания на Съвета по хронични заболявания, процентът на хората, страдащи от затлъстяване, е много висок. Повече от 29% от мъжете и 56% от жените са класифицирани като затлъстели.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
