Как да наблюдаваме лагера на детето
Съдържание на страницата
Как да наблюдавате позата
30 май, Видян: 1740 Коментари: 4
Формирането на позата започва с първите дни от живота на човека. Хлапето се научава да държи главата си, сяда, се издига до краката и прави първите стъпки и в този момент мускулите на гърба се научават да държат гръбнака в изправено положение. Значителна роля в този процес играят наследствеността, доколкото тя предписва мускулна сила, гъвкавост на гръбначните стави и характеристики на формата на костите.
Дори ако гените не са твърде щастливи – родителите имат наклон или сколиоза, с известно усилие въпросът може да бъде коригиран.
Общи препоръки
Дръжте гръбнака в изправено положение на задните мускули. така че ако тонът им се намали, позата ще се влоши неизбежно. За да поддържате мускулната сила, трябва да се движите много, да упражнявате и да ядете правилно.
Сънят през нощта трябва да бъде на твърда или полу-твърда повърхност, тъй като меко перо навива гръбнака с арка.
Обърнете внимание на обувките, неудобните обувки деформират походката и увеличават натоварването на гърба. Докато вървите, не спускайте главата надолу, по-добре помислете за втория етаж и короните на дървото – така че гръбначният стълб ще бъде изправен.
Позата на детето
Състоянието на детето е основно грижата на родителите. В началото на живота, голямо значение играят:
- ежедневен масаж на гърба и крайниците на бебето;
- упражнява гимнастика с бебе;
- достатъчен прием на витамин D и калций от храната.
Не е нужно дълго време да се върти бебето, а свободните дрехи ще му позволят да тренира двигателните умения и да увеличава силата на мускулите. Но и за да се ускори развитието му е лоша идея, преждевременните опити да седнете детето или да го поставите на краката могат да огънат неподготвения гръбнак.
Когато бебето започне да ходи, обърнете голямо внимание на обувките. Тя трябва да съответства на размера на краката и да има ортопедични стелки вътре. Не можете да обувки трохи в raznoshennye обувки, които дадоха приятели – те взеха формата на краката на предишния собственик и може да допринесе за развитието на плоски крака в детето си.
По-често нека бебето да ходи боси – това е полезно за правилното образуване на крака. Плоските крака, в бъдеще, ще доведат до повишено напрежение на ставите на краката и гърба, кривината на гръбначния стълб.
Съвети за ученика
Като правило първите нарушения на позата при тийнейджъри и ученици се случват в процеса на тяхното образование. Следователно, от първия клас е необходимо да се научи детето да седне правилно на бюрото.
Масата трябва да е на нивото на слънчевия сплит, така че лактите, лежащи върху него, да не се движат на раменния пояс нагоре. Правилното разстояние от ръба на бюрото до гърдите на бебето е равно на неговия юмрук, а краката се нуждаят от подкрепа на пода или на стойката.
Важно е да забележите влошаване в очите на ученика във времето, в противен случай той ще се наведе над книгата, за да прочете текста. С течение на времето той ще свикне да седи в такова положение, независимо дали е добре видян или не.
Родителите трябва да купят спортен ъгъл за детето, така че детето да може да виси на бара между сесиите. Тренировките трябва да се извършват на всеки половин час час на непрекъснато заседание.
Създаване на правилна поза на дете, спортни секции, танци, плуване
Съвети за жените
Основният враг на женската поза е високите токчета. Тялото им създава ненужно натоварване на гърба, особено на лумбалната област. Оптималната височина на петата е 4-5 см, а за предпочитане е обувките на плоска подметка
Собственикът на голяма гърда трябва да избере подходящия сутиен, за да може да го подкрепи. В противен случай бюстът ще издърпа гърдите напред, като се наведе назад.
Дете или тежък товар се държи най-добре с двете ръце пред вас – това разпределя равномерно натоварването върху гръбначния стълб. Купете пакетите в два пакета, за да можете да ги носите във всяка ръка.
Съвети за мъжете
Мъжката работа често се свързва с повдигане и носене на тежести, което води до нараняване на гръбначния стълб. Товарът трябва да бъде повдигнат правилно: с две ръце и леко огъване на краката, така че товарът да не е на гърба, а на мускулите на краката.
Ако трябва да седнете на компютъра за дълго време. погрижете се да изберете правилния стол: гърбът трябва да поддържа долната част на гърба, а подлакътниците трябва да са на ниво, което лактите да не повдигат раменете си.
За да се изгради мускули в салона трябва да бъде разумно: Мускулите на гръдния кош и гърба трябва да се развиват еднакво, така че да няма изкривяване на рамената и гърба. Най-полезният за гръбначния стълб е плуването – този вид спорт дава натоварване на мускулите без травмиране на гръбначния стълб.
Позата отразява настроението на човек, самочувствието и физическото му състояние. За да държите гърба си плосък, е лесно и приятно, да се храните правилно, да се грижи за тялото ви и да се движи много. Умният външен вид ще повиши самочувствието и ще ви помогне да се отървете от навика на мотопед.
Как да учим дете да следва своята поза
Много от нас страдат от болки в гърба по различни причини, но в много случаи причината е в небрежно отношение към гърба в детството. За да не се повтарят грешките на възрастните, трябва да се научи да се грижи за гърба.
За да не се налага да третирате гърба си, трябва непрекъснато да предприемате превантивни мерки. Така че, за това по-подробно.
Физическо натоварване. Гимнастиката и умереното упражнение, предназначени да укрепват мускулите на гърба, ще бъдат ключът към здравословния гръбнак. Мускулите играят важна роля, тъй като те поддържат прешлени и гръбначни дискове.
Правилна поза. Правилното положение на гърба на различни позиции на тялото е важно. От нивото на гърба ще се определи здравето на гръбначния стълб.
Обикновено нормалната поза е:
Пряка позиция на гърба и главата;
Симетрична поза на раменната кост, рамото, хълбоците;
Равна дължина на крайниците.
Детето е трудно постоянно да наблюдава и принуждава да запази позата. Експертите препоръчват използването на игри, в които задачата е правилната позиция на гърба.
Качествен сън. Позитивното положение по време на почивка може да е лошо за здравето на детето. Тялото трябва да се отпусне и леглото да допринесе за формирането на правилна поза. Ето защо трябва да изберете твърд матрак, направен от естествени материали, за предпочитане хипоалергичен.
Нормално тегло. Прекаленото тегло е допълнителна тежест за гръбначния стълб и вътрешните органи на детето. Затлъстяване дете е трудно да се движи, но получаване на куп от комплекси е много лесно. Правилното хранене ще помогне да се нормализира теглото и да се укрепи здравето на бебето. Ако се съмнявате в теглото на вашето дете, консултирайте се с педиатър.
Свеж въздух. Разхождайки се по улицата, тялото ви снабдява с кислород, който привлича всички полезни елементи. Най-добре е да се разхождате из града, където въздухът е чист и свеж. И е по-добре да стоите далеч от автомобилните емисии и да пушите хора. Тютюневият дим пречи на абсорбцията на калций.
Правилно повдигане на тежестите. Неправилното вдигане на тежести е една от най-честите грешки на деца и възрастни, водещи до болка в долната част на гърба и гърба. За да вземете нещо, не можете да наведете напред, трябва да седнем, да вземе товар и се изправи, без да вдига ръцете си над талията линия, в противен случай тя ще бъде голям товар на гърба.
Здравословен гръбнак е здравето на целия организъм. Предотвратяването от ранното детство е ключът към един дълъг и щастлив живот.
Как да следваме лагера на детето?
Изкривяване на гръбначния стълб и Slouching може да предизвика сериозни нарушения на вътрешните органи (особено негативно влияние върху работата на храносмилателния тракт), както и влошаване на кръвообращението, има затруднения в дишането, развиват психологически комплекси. Борба за красива поза на детето трябва да започне в ранна детска възраст, защото след 18 години, когато на скелетната система най-накрая формира, че всяка промяна ще бъде твърде късно. Ето защо трябва непрекъснато да наблюдавате позата на детето и да вземате своевременни мерки, за да го коригирате.
На първо място, е необходимо да се опитаме да премахнем факторите, които могат да доведат до неправилна поза на детето.
Мебели. Често това е мебелировката (маса, стол, бюро), която се превръща в виновник на проблема, особено при деца от начална училищна възраст. Децата прекарват много време на масата (в училище и у дома, докато подготвят домашна работа, а за мнозина компютрите се превръщат в любимо забавление), така че мебелите задължително трябва да съответстват на възрастта и растежа на детето.
Неправилно ходене. Много често можете да видите деца, които, казват те, се въртят с главата си наклонена нагоре, спускайки се и преместват раменете си напред. Не забравяйте да напомните на детето: Изправете се. Разстелете раменете си. Вдигни главата си. Мотивирайте го с факта, че толкова уверени хора отиват. Нека детето свикне да се чувства силно и уверено – това не само ще повлияе позитивно на позата, но и върху изучаването и отношенията със света.
Дълъг щанд – лошо! Един от класическите начини на наказание – стоеше в ъгъла – може сериозно да нарани бебето. По време на дълъг престой в една поза, детето става уморено, започва да се огъва и да се наведе. Освен това той се опитва да прехвърли товара върху един от краката си – това също е вредно, защото теглото трябва да се разпределя равномерно и на двата крака. Така че потърсете други начини и методи за утвърждаване на родителската власт. Освен това, в допълнение към неправилната поза, детето може да образува неправилни стереотипи и настройки. След около двадесет години ще започне да разваля лагера на децата си.
Носи куфарче в едната ръка? Не забравяйте да обърнете внимание на това как детето носи торбичката си (обикновено е доста тежко). Не е правилно и вредно да носите тежести постоянно в едната ръка, докато се огъвате по един начин. Нека той периодично да смени ръката си и тя ще се умори по-малко и с лагер няма да има проблеми.
[news id = 1340511 name = Най-силните заблуди! (Снимка) img = //telegraf.com.ua/files//06/shock.gif] [news id = 1318417 name = Не вярвайте на вашите очи (Снимка) img = //telegraf.com.ua/files//06/2222_05.gif] [news id = 1326147 name = Всичко за първата дама на Украйна Marina Poroshenko (Снимка) img =]Всички материали телеграф. публикуван на този сайт с препратка към агенцията Interfax-Ukraine. не подлежат на по-нататъшно възпроизвеждане и / или разпространение под каквато и да е форма, освен с писмено разрешение на агенцията. Повторен, копиране или възпроизвеждане на информация, съдържаща позоваване на UNIAN, УКРИНФОРМ, UNN, украински новини, ИТАР-ТАСС, украински Фото Груп и Reuters под всякаква форма, е строго забранено.
Пълното или частично използване на материали е разрешено само когато линията е отворена за търсачките хипервръзки към директен материал на адреса на сайта telegraf.com.ua. Хиперлинкът трябва да се съхранява само в първия параграф на текста. Размерът на шрифта на връзката или хипервръзки не трябва да бъде по-малко от шрифта на публикацията.
Авторско право -, телеграф
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
