Как да се упражнява с остеохондроза на няколко части на гръбначния стълб?
В това Видео ще научите характеристиките на практикуването на упражнения за проблеми в няколко отделения на гръбначния стълб.
Какво да направите, ако има проблеми в няколко отделения на гръбначния стълб? Например, в цервикалната и лумбалната:
- Нуждаем се от собствени упражнения за всеки отдел.
- Така че общото натоварване ще бъде по-малко, а фокусът ще бъде по-голям. Когато използвате отделни упражнения за всеки отдел, изучавате този отдел по-задълбочено. Ако вземете упражнения по цялата гръбнака, няма да има задълбочено проучване и няма да се отървете от проблема
Как да комбинираме класове?
Две варианта в зависимост от времето, което можете да дадете на упражненията:
- Един набор на ден за всеки отдел.
- Сменящи се комплекси през ден. Например, днес е цервикален, утроен лумбар и т.н.
Комплексът от упражнения е средно от 15 до 30 минути. Това не е много, може да се направи сутрин или следобед, например, за цервикалния отдел, а вечерта и за лумбалните. Или, ако времето не е толкова голямо, сменете комплексите всеки ден.
Ако има проблеми в цервикалната и гръдната област, тогава се използват упражнения от курсовете:
- Тайните на здравата врата,
- Ние премахваме гръдната остеохондроза.
Ако – в лумбалния и цервикалния:
- Тайните на здравата врата,
- Тайните на здравословен сплит.
Във всяко от тези курсове техните комплекси от упражнения, тяхното постепенно натоварване, което се увеличава и във всеки от тях комплексите се разделят на етапи.
Опровержение
Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
