Какво е използването на пилатесната техника за проблеми с гърба?

Пилатес е уникален метод, който позволява ускоряване на рехабилитацията след травма. Но още едно предимство е ефективна помощ при заболявания на гръбначния стълб. Той ефективно изглажда неприятните симптоми на заболявания, като по този начин ви принуждава да забравите за диагнозата.

Пилатес отдавна се е утвърдил не само сред хората, които обичат спорта, но и са получили одобрение от официалната медицина. Подобна популярност на метода може да се обясни с неговия висок коефициент на печалба и отлично представяне. Колко полезен е Пилатес? Фактът, че дори и при най-слабо натоварване на мускулите, той помага да се решат много проблеми. Пилатесът е особено ефективен за гърба и всички части на гръбначния стълб, бедрото, както и за мускулно-скелетната система. Пилатес упражнения помага рехабилитация след тежки наранявания (особено на шията), сложни заболявания, освен това, се смята, че прави този метод може дори тези, които не са позволени почти всякакъв вид fiznagruzok.

Принципите на Пилатес

Гимнастиката Пилатес и нейните упражнения са насочени към меко разтягане и укрепване на мускулите без използване на ударни натоварвания. Методът е проектиран толкова добре, че по време на всяко упражнение от комплекса е невъзможно да се нараните, например, да изместят крака или ръката, да издърпате сухожилието или мускулите. Гимнастика Пилатес е набор от упражнения, основани на определени принципи.

1. Релаксация. Упражненията могат да се извършват само след като се освободим от умората и стреса, които са натрупани за деня.
2. Концентрация. Това е основата на всичко. Много е важно да можете да поддържате умствена концентрация върху определена група мускули. Колкото е по-високо нивото на концентрация, толкова по-силен е ефектът от упражнението.
3. Подравняване. Това е подготвителен принцип, който предполага, че всяко съвместно лице е задължено да остане на мястото си, в противен случай може да се нараните с леко пристрастие.
4. Дишане. Пилатес може да се практикува само чрез придържане към метода на правилното дишане, т.е. задържане на значителна част от въздуха в долната част на белите дробове, което ще ви спести от възможно задух.
5. Центриране. Правилното упражнение може да се направи само при пълно стабилизиране на напречния коремен мускул, тъй като той поддържа гръбначния стълб.
6. Координация. Навикът за контролиране на движението по време на тренировка след това води до изключителна точност на повторението им.

Каква е употребата на пилатес за гърба и гръбначния стълб?

Сравнително неотдавна се смяташе, че заболявания на гръбначния стълб – този възрастен проблем. Независимо от това, може да се каже със сигурност, че заболявания на гърба стават много по-млади и не е изненадващо, като се има предвид бездействието, което се превърна в истински бич на нашето време. При тези обстоятелства, пилатес гръбнака се е превърнала в прекрасна алтернатива. Още повече, че тъй като неговата ефективност отдавна се потвърждава и от лекари. Колко полезен е Пилатес? Известният благоприятните ефекти на тази техника в заболявания като остеохондроза на шийните и лумбалните междупрешленните херния, две първа степен на такива заболявания като сколиоза, както и профилактика на остеопороза е чудесно.

Уникалността на изкуството се крие във факта, че по време на специално упражнение може да е сложно да се работи мускулните групи, които по време на нормалната ритъм на живот остават неизползвани (например, областта на шията в остеохондроза) .K същото интересен момент е фактът, че без значение колко мощност поставя хората в упражнението, е важно само, тъй като се фокусира върху собствените си мускули и чувствителен към нейните движения. Ефектът от упражненията е да се подобри общото кръвоснабдяване в организма, тонизира мускулите и освободи нервните окончания от затягане.

Пилатес за гърба и врата е абсолютно безопасно и полезно, поради следните причини:

• основната част от упражненията се извършва в седнало или легнало положение, което води до разтоварване на цервикалната, гръдната и лумбалната част на гръбнака;
• техниката е насочена към укрепване на мускулната рамка на гръбначния стълб и следователно развитите мускули на гърба противодействат на натоварването на прешлените и дисковете, което е особено важно за врата;
• Пилатес за гръбначния стълб е основата за формиране на правилна поза и тъй като спомага за равномерно натоварване на гръбнака, такова заболяване като сколиозата в първоначалната му степен е предотвратено;
• С тази техника можете да регулирате телесното тегло, което също ще облекчи гръбначния стълб;
• набор от упражнения в Пилатес е насочен срещу мускулен спазъм, който съпътства различни заболявания (например, остеохондроза на цервикалната област) или е следствие от хиподинамията;
• правилното изпълнение на упражненията дава ефект на нормализиране на кръвообращението както в гръбначните мускули, така и в междупрешленните дискове.

Също така трябва да се отбележи, че за всички упражнения на комплекса има едно единствено правило – гладкостта на движенията без спирания и паузи. Всяко упражнение постепенно преминава към следващото, в допълнение, има затопляне на мускулите и тяхното разтягане, така че по време на тренировка и след като станат по-еластични. Пилатес с остеохондроза, сколиоза, херния и други заболявания няма практически противопоказания. В особено сложни случаи комплексите за упражнения просто се коригират за конкретен случай или упражненията се отменят за известно време.

Набор от упражнения, които предлага пилатес, не дава несравним ефект върху сериозни заболявания на гръбначния стълб. Пилатес с остеохондроза, сколиоза първа и vtoroystepeni, mezhpozvonochnoygryzhe (особено шийните прешлени) – това е една възможност за пациентите да се върнат към нормалното допълнение zhizni.K, тази техника има възстановителен ефект върху целия опорно-двигателния апарат, което го прави пилатес отлична профилактика на остеопороза.

Пилатес с междуведомствени хернии

Такава диагноза – това е доста лоша новина, което означава, че човек след изявлението си, неизбежно ще трябва да промените начина си на живот. Въпреки това, Пилатес помага да се направят промените не толкова болезнени. Тази техника предлага почти всички пациенти, диагностицирани с междупрешленните херния (особено в областта на шията), тъй като системите му елиминира напълно силова тренировка и вертикалното натоварване върху гръбначния стълб.

За да започнете уроците по пилатес, първо трябва да обсъдите тази идея с лекуващия лекар и ако нямате нищо против, можете да започнете. Най-вероятно, лекарят ще ви предложи да премине определени изследвания за оценка на общото състояние на пациента, а след това, въз основа на информация за местоположението на хернията и степента на неговото развитие, да достигнете до комплекса, който ще даде желания ефект. Специално внимание трябва да се обърне на хернията на шията, тъй като това е най-уязвимата част от гръбначния стълб. Вероятно трябва да се купи за врата на яката на Shants, която поправя проблемните прешлени.

Въпреки че днес практически във всеки фитнес център има групи Пилатес, ако тази техника се използва като терапевтична терапия, в началото е уместно да се прибегне до помощта на отделен инструктор. Той не само ще проследява коректността на упражненията, но и ще ги коригира в съответствие с индивидуалните характеристики на човека. Ако практикуващият е наранел нещо по време на изпълнението на комплекса, инструкторът трябва да бъде уведомен незабавно. Това са тези моменти, които помагат да се идентифицира нуждата от шинт-яка за врата или поддържаща корсет.

Подпомагане на техниката при сколиоза

Упражненията за сколиоза на началната степен предполагат последващо укрепване на мускулния корсет, подобрявайки кръвообращението в гръбначния стълб и по-нататъшно отстраняване на сублуксациите на прешлените. Особено ефективни упражнения за сколиоза на началната степен, ако гърбът е болен. Комплексът от упражнения срещу болката в лумбалния район има за цел да укрепи мускулите на зоната, като по този начин предотврати тяхното разтягане при накланяне и ходене.

Усещанията за болка в лумбалната зона с начална степен сколиоза често възникват поради следните причини:

• притискане на нервните окончания;
• навяхвания или мускули;
• възпаление в междуребребните сегменти.

Комплексите от упражнения ефективно се справят с тези проблеми и помагат за облекчаване на болката, не само в самото начало на заболяването, но и в сколиозата в по-тежка форма. Трябва да се отбележи, че всеки набор от упражнения за заболявания на гръбначния стълб може да се извършва на пода с помощта на оборудване или симулатори.

Ако говорим за използването на оборудване, тогава специалната популярност беше придобита от Пилатес с пръстен. Този пръстен се нарича и изотоничен и е изработен от специален материал, който позволява да бъде компресиран, но е достатъчно здрав, за да осигури устойчивост на мускулите. Пилатес с пръстен предлага разнообразие от упражнения, тъй като корпусът работи при компресиране, опъване и може да действа като опора. Комплексите от упражнения с пръстена са по-продуктивни, тъй като увеличават натоварването на мускулите. Пилатес с пръстен позволява да не се променя основния комплекс от упражнения, за да се получи по-голяма възвръщаемост от тях.

Пилатес е универсална техника, в която всеки човек може да намери оптималното натоварване за себе си и да реши проблемите, които възникват. Въпреки това, не чакайте сериозно заболяване, за да се запознаете с тази техника. В края на краищата превенцията често премахва необходимостта от последваща терапия

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---