С какви упражнения започват класове за възстановяване на талията?

В този Видеоклип ще научите от кои упражнения да започнете възстановяване на лумбалната част на гръбначния стълб.

Обобщение на текстовото Видео:

Лумбарното деление е най-сложното и включва много мускули. Не само мускулите на гърба, но и предната коремна стена, страничните коремни мускули, мускулите на бедрата и мускулите на бедрата, почти половината от тялото.

С какви упражнения трябва да започнем?

Не можете веднага да използвате упражненията за всички мускулни групи на лумбалния гръбнак. Трябва да започнем постепенно.

Етапи на възстановяване на лумбалния гръбначен стълб

Първият етап:

• Започва в субакутен период, когато постепенно започва да намалява острата болка.
• Началната позиция е само на гърба. И можете да поставите тънка кърпа под кръста, сгъната наполовина.
• Упражнява само на предната коремна стена и глутеалните мускули. Тъй като тези мускули ви помагат да поддържате гърба си във вертикално положение.

Мускулите на гърба на този етап не са включени в работата.

Вторият етап

• Добавяме първоначалната позиция – лежаща на гърба, на стомаха и на четири крака;
• Добавете упражнения към мускулите на гърба, но в места за разтоварване.

Третият етап

• Изходната позиция е всичко, включително да стои и да стои на склон;
• Укрепване на мускулните стабилизатори. Те се намират директно около самия гръбнак. Те са достатъчно малки и за да ги подсилят, трябва да използвате различни упражнения за балансиране.

В първите два етапа се укрепват големите мускули и едва след това се активират малки стабилизиращи мускули. Ето как моят стъпка по стъпка Видео курс „Тайните на здравословен сплит“

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---