Заслужава ли да се избегне аксиалното натоварване на гръбначния стълб за проблеми с гърба?

Съгласете се, очевидно сте чували такъв съвет. Определена издатина, херния в лумбалния гръбнак, диагностицирана „остеохондроза“ и препоръчва да се избягват онези дейности, които могат да утежнят гръбначния стълб.

Това е забранено:

• За огъване;
• Теглене на тегло повече от 3-4 кг;
• Носете тежки торби за себе си;
• Не се ангажирайте с фитнес и не посещавайте фитнес залата;
• Носете токчета за жени;
• Качете се на велосипед.

С други думи, това означава напълно да се премахне тежестта върху тялото и да превърнете живота си в постоянни ограничения. Това означава, че се превърнете в невалиден и забранявате на себе си да живеете нормален живот?

Или да се научите да се адаптирате към живота с остеохондрозата и да направите това, което обичате и искате да направите?

Нека да я прекъснем, за да:

1. „Не се огъвайте“ – това е невъзможно само ако не лежите в леглото 24 часа в денонощието. В течение на деня непрекъснато правим различни наклони, за да свързваме дантелите, да вдигаме чантата от пода, да почистваме панталоните, да почистваме пода.
2. „Не повдигайте повече от 3-4 кг“ – когато стоите или отивате, гръбнакът с всичките му мускули носи собственото ви телесно тегло. И се съмнявам, че той е 3-4 кг. И в живота все още носим декоративни чанти, опаковки с продукти, калъфи, портфейли – поне.
3. „Носенето на тежки торбички върху себе си“ – тежестта е относително понятие. За някой, чантата от 3-4 кг може да бъде тежка, но за някой и 15 кг е доста нормално тегло. И да се избегне напълно прехвърляне на всички неща в живота е също невъзможно.
4. „Не се ангажирайте с фитнес“ – остават слаби и пасивни, много по-лоши за здравето, отколкото с добре развитите и издръжливи мускули.
5. „Не носете токчета за жени“ – ако все още в напреднала възраст е възможно, тогава за млади жени и жени на средна възраст това е „удар под колана“. За да излезеш с любим човек на разходка, отиди в кафене с приятели, дойди на среща, се забавлявай на парти. Всички тези събития изискват специален стил на дрехи и обувки с токчета. Съмнявам се, че в този случай е подходящо да нося ортопедични обувки.
6. „Качете се с велосипед“ – това се отнася за „вредното“ аксиално натоварване на гръбнака, но това не означава, че моторът трябва да бъде продаден. Това е много добро упражнение, ако го обичате. Просто трябва първо да се укрепиш.

Всички тези съвети се предположи, че ще трябва да ходят само в ортопедични обувки, за да прекарват времето си по възможно най-хоризонтално положение, за да се избегнат физически активни дейности, не държа в ръцете на някакви чанти, така че да не се зареди на гръбначния стълб и да не провокира следващия влошаване на болки в гърба.

Лично аз не виждам това като истински и компетентен начин извън ситуацията. Това е решение, което ще доведе до проблема и ще ви накара да се съсредоточите върху него.

Защо, ако можете:

• Постепенно и безопасно да подобрите състоянието на тялото си;
• Приспособявайте го към по-късен живот;
• Дайте му отново своята сила и издръжливост;
• Научете как правилно да извършвате склонове и други движения на тялото;
• Възстановяване на баланса на мускулите на тялото;
• Осигурете защита и подкрепа на гръбначния стълб.

И после спокойно се ангажирайте с това, което искате и обичате, и не се ограничавайте всеки ден.

Всичко това е реалистично за сметка на възстановителните упражнения и редовните измервания. И тези упражнения не трябва просто да са съвкупност от различни упражнения.

Системата трябва да бъде стъпка по стъпка, в която целите на класовете, видовете упражнения, началните позиции се променят от едно ниво на друго, различни мускулни групи са свързани.

След това тези етапи ще преминат гладко един в друг, което постепенно ще подпомогне укрепването на тялото ви и ще го направи по-адаптиран към живота.

Мислех дълго време, че е по-добре:

• Споделете с вас тези етапи на възстановяване и разкажете за тях възможно най-подробно;
• Покажете примери за правилните упражнения на всяко ниво;
• Разкажете за честите грешки при тяхното изпълнение;
• Издаване на цялото количество умения и разработки по темата за рехабилитационни упражнения.

И взех решение – в сряда, 20 септември, в 18:00 часа в Москва, ще провеждам моята майсторска класа онлайн по тази тема.

Аз го нарекох „щастлив живот без болка в долната част на гърба“, където прекарвам три или четири часа изключително върху темата за рехабилитационни упражнения за лумбалната част на гръбначния стълб.

Цената на билета за майсторски клас, която дори не бих нарекъл минимална. Това е много по-малко.

Ако знаете, че долната част на гърба е вашето все още проблемно място, тогава ви каня на майсторския клас.

Ако сте готови най-накрая да излезете от зоната на слабост, болка, ограничен живот поради проблеми с гърба си, тогава ви чакам в сряда, 20 септември.

Можете да си купите билет за моя онлайн майсторски клас, както и да видите цялото съдържание и схема на поведението, като кликнете върху тази връзка

Това ми струва много рядко, защото за мен е много трудоемка и изисква много енергия и сила. Ето защо не забравяйте да дойдете, ако искате да научите как правилно да възстановите здравето на гърба си с мен.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---