Гимнастика за болки в колената

Симптоматологията на болката в областта на колянните стави може да се появи при хора от всяка възраст, независимо от пола. В резултат на ограничаването на мобилността на ставата, пациентът трябва да промени обичайния начин на живот, който оказва негативно влияние върху цялото тяло, включително психологическото състояние. В стремежа си да се отървем от болезнените симптоми се избира индивидуално лечение, включително упражнения за болки в коленете.

Терапевтичните упражнения могат да имат значително въздействие както в началния стадий на заболяването, така и по време на периода на рехабилитация, което обяснява тяхното положително въздействие върху ставата. В зависимост от резултата, който е необходим, са разработени няколко комплекса терапевтична гимнастика.

Лечение на Bubnovsky

Сред разнообразието от лечебни упражнения, техника, най-популярният автора, който е разработен от д-р SM Bubnovsky, смята ненужна употреба на медикаменти, предпочитайки упражнение (физиотерапия), както и интервенции физиотерапия. В допълнение, такава техника изключва дори външни агенти (гелове, мехлеми и т.н.). По време на изпълнението на медицински процедури, е възможно да се използват студени или за отстраняване на лед болкови симптоми.

метод физиотерапия е да се използва на практика знанията на физиологията, анатомия, психология и биохимични процеси в организма cheloveka.Dlya да направи индивидуален план за лечение, с помощта на сложно упражнение, разработва индивидуална схема на тренировка.

В съответствие с техниката за Bubnovsky упражненията трябва да се извършват в най-подходящия за пациента режим, повтаряйки всяко действие не повече от 10 пъти с постепенно увеличаване на повторенията. В допълнение, техниката осигурява подходящо дишане.

С подобряването на терапевтичните упражнения за консолидиране на положителните резултати е създаден специален многофункционален симулатор (МТБ), върху който може да се практикува самостоятелно

Изпълнението на гимнастика при пациенти с колене според д-р Бубновски предвижда няколко разпоредби:

Лежеше на гърба

Пациентът трябва да лежи на гърба си, като се съсредоточава върху лактите с едновременно разтягане на краката. Това е последвано от големи колебания надолу, дръпнете колене до гърдите си и се огъват коленете си последователно с обобщаване на левия лакът към дясното коляно и обратно.

След това трябва да повдигнете и спуснете торса, докато вдигате краката си. След това трябва да достигнете до огънатите стави на коляното, като отделите само остриетата на раменете.

Лежеше на него

В склонната позиция е необходимо да се обърнете от едната страна и да разтегнете краката, така че да са успоредни на тялото. След това пациентът трябва да се наведе на протегнатата си ръка и да извърши следните действия:

• алтернативни широки люлки се правят отстрани на ляво, а след това – на дясно стъпало;
• коляното се придвижва напред с последващото отклонение на крака в обратната посока;
• Коляното трябва да бъде изтеглено до рамото и леко наклонено назад в няколко подхода с връщане в началната позиция;
• единият крак трябва да се наведе в областта на коляното, да се фиксира в тази позиция за 5-10 секунди, след което да се завърти и да се повтарят същите действия с другия крак;
• в положение, където коленете се наведат, лакът на дясната ръка трябва да бъде поставен на дясното коляно, а лявото коляно на лявото коляно, след което коленете трябва да бъдат разширени възможно най-широко.

Всички движения трябва да се повтарят най-малко 5 пъти и ако е необходимо, да се увеличат, подходите трябва да се увеличават постепенно.

Стоя на колене

В стартово положение, коленичи, ръце на равна повърхност и изправени гърба, трябва да изпълните следните упражнения:

• краката на махи (5-7), наведени на коленете;
• Коляното е изтеглено до гърдите, след което леко се повдига с едновременно спускане на гръдния кош;
• е необходимо да повдигнете (успоредно) изправения крак (успоредно на повърхността) и след това е необходимо да вземете първоначалното положение;
• Коляното се придвижва до раменната област, като се отдръпва с последващо завъртане настрани.

При всички движения не само кракът, в който е налице туморът, но и здравият човек, който предотвратява риска от усложнения.

Лежеше на стомаха

В началната позиция, разположена на корема, с акцент върху лактите, гимнастиката за болните колене се извършва както следва:

• упражнение „ножици“ с малка амплитуда на машина;
• Коляното се издърпва към лакътя, след което кракът се изтегля обратно в първоначалното му положение;
• се завърта с крака си, а след това пациентът се обръща по бедрото и повтаря подобно действие.

Съвместна гимнастика, разработена от д-р Бубновски

Видео уроци, публикувани в интернет, ви позволяват да научите принципите на гимнастиката възможно най-много, без да плащате много разходи. Препоръките на лекарите позволяват на пациентите ефективно да се отърват от заболяванията на опорно-двигателния апарат и да облекчат симптомите на болката. Въпреки това, въпреки че такива терапевтични упражнения обикновено не са съпътствани от различни усложнения, преди да започнат прилагането им, е необходимо да се консултират с лекар, за да се избегнат нежелани последствия.

Техника на Попов

Терапевтичната гимнастика играе една от основните роли в лечението на патологичните прояви на опорно-двигателния апарат. Един от тези комплекси е разработен от лекар-травматолог и ръчен терапевт проф. Попов. Основната идея на неговото преподаване е тактиката на микромусната дейност, която активира работата на целия организъм, включително ставите и мускулите.

Всички действия, предвидени при провеждането на терапевтична гимнастика, са условно разделени на групи:

• разтягане;
• люлеещ;
• въртене;
• сътресение.

Всички движения се извършват последователно, ритмично и с малка амплитуда.

Упражненията започват с мек участък, който е много полезен за ставите, връзките и прешлените. При завъртане, въртене, накланяне и усукване, леки, гладки, люлеещи се люлеещи люлки, които помагат да се премахнат симптомите на болката и раздразнителност

Ротацията ви позволява да усетите функционалността на всяка от гръбначните и гръбначните колони като цяло. С помощта на ротации тя се коригира и загрява. При нежно разклащане колагеновите връзки се отпускат и симптомите на болка намаляват.

Упражненията се извършват много внимателно. Професор Попов смята, че гръбначния стълб – един вид пръчка, която е напълно възможно да се прекъсне с помощта на физическо въздействие, но ако пръчката е наклонена леко извита, тя е по-вероятно да останат непокътнати. Всяко упражнение се извършва по сметка (от 1 до 10), а също и преди появата на лека болка. Ако има дискомфорт, гимнастиката спира.

Комплекс „Джамалдин“

Последовател на професор Попов е мюсюлманин Dzhamaldinov че въз основа на съществуващия опит, разработи серия от упражнения, бързо облекчава болката в kolene.Sut комплекс Dzhamaldinova е гладко изпълнение на всички упражнения, но всички мускули, които участват в тренировка. Такива действия могат да бъдат извършени дори при тежки болкови симптоми на артрит и артроза.

Мюсюлманин Джамалдин препоръчва:

• пациентът трябва да седи на ръба на стола, а след това с бавни темпове да изпълнява „ходене на място“. По това време чорапите трябва да се издърпват гладко и се препоръчва масажът на възпалената част на тялото да се масажира с ръце, за да се затопли периартикуларната тъкан;
• по-нататъшното ходене се ускорява и торсът, както и долните и горните крайници са включени в загрявката. В същото време тялото се движи активно, чорапите излизат от равна повърхност с крака до петата. След това се изпълнява ходене с петите на токчета. Тези упражнения се препоръчват да се извършват сутрин, когато човекът все още е в леглото;
• Краката трябва да бъдат изправени, а кокалката леко отпусната с помощта на светлинни вибрационни движения. Имитация на ходене се препоръчва да се направи с постепенно увеличаване на кръстосаното рамо движение на раменните стави;
• Краката трябва да се разхлабят и сплескани, ги разтворете, превръщайки подножието и намаляване на чорапи и краката заедно, тяхното закрепване в тази позиция в продължение на няколко секунди и след това вземат към първоначалната си позиция;
• лечебна гимнастика, която мюсюлманинът Jamaldinov препоръчва да изпълнява, активно използва склоновете (в седнало положение). В този случай ръцете трябва да се плъзгат гладко над коленете, които могат да бъдат както огънати, така и неблагодарни.

ЛФК Джамалдинова е назначена с болестта на цялата опорно-двигателна система. Всички действия трябва да се извършват в седнало положение, а по време на упражнението е важно да се наблюдава правилното дишане, което трябва да бъде равномерно и дълбоко.

Комплексът на Джамалдонов е визуално представен в следния Видеоклип:

Необходимо е да се уверите, че упражненията не навредят на ставите, което показва неправилно представяне на гимнастика или силен стадий на пренебрегване на патологичния процес. Поради това, преди да се проведе комплекс от гимнастика, задължителна медицинска консултация е необходима.

Методът Евдокименко

Лекарят вярва, че подходът към съвместното лечение трябва да бъде изчерпателен, а гимнастиката за коленете е от голямо значение, особено в периода на рехабилитация.

Упражнението за предпочитане се извършва в легнало положение:

• ръцете трябва да се поставят по тялото и да лежат на корема, трябва да повдигнете изправените крака под ъгъл 45 градуса;
• легнете на гърба, коленете се огъват и тазовата област се повдига така, че ъгълът между шията и бедрото да е не повече от 90 градуса;
• началната позиция не се променя, единият крак трябва да бъде огънат в коляното, а вторият трябва да бъде изправен с последващо повдигане на 20-35 см от плоската повърхност и издърпване на чорапа към гърдите. След 10-20 повторения, кракът трябва да се смени;
• правият крак трябва да бъде повдигнат на 20-30 см от пода, след което завоите са направени от ляво на дясно, назад;
• правият крак е бавно огънат под правия ъгъл (най-малко 10-15 пъти);
• в изправено положение на корема, краката се повдигат един по един със закъснение в горната позиция за 25-30 секунди, след което краката падат в първоначалното си положение;
• началната позиция не се променя, краката са повдигнати от 10-15 см и се развеждат в ръка, а след това се присъединиха заедно и бавно потъват в пода, а ръцете му, за да помогне в задържането на ravnovesiya.Povtoryat това упражнение трябва да е поне 10 пъти по всеки крак;
• легнете на неговата страна, трябва да сложите една ръка под главата си, а втората – на пода пред стомаха. В този случай опорната част на крака се огъва в коляното и свободният крак се издига (на 80 см от повърхността), след което подобно действие се извършва от втория крак.

Гимнастика Павел Евдокименко е в състояние да възстанови колянната става дори при тежки случаи

Трябва да се помни, че гимнастическите упражнения за пациенти, страдащи от заболявания на опорно-двигателния апарат, както и за отслабване, са незаменими. Въпреки това трябва да се има предвид, че физическата активност, насочена към лечение на ставата, се различава значително от обичайното обучение във фитнес клубове и фитнес зали, където обикновено се осигуряват основните сили на натоварване на ставите. Лечебната физическа култура не може да бъде изпълнена с ясно изразени болкови симптоми, които могат да влошат хода на заболяването.

Каквито упражнения се избират, когато коляното е много възпалено, основата на лечението е коректността на тяхното изпълнение и последователност. Поради това не се препоръчва да се самопосредствате, индивидуална програма за физическо обучение може да бъде направена само от професионален лекар или инструктор. В противен случай е възможно развитието на усложнения, които понякога могат да доведат до инвалидност на болния. При навременна покана до лекар, прогнозата за възстановяване е положителна.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---