Система на медицински упражнения „Трафик светлина“

За да получите максимални резултати от обучението, се нуждаете от цялата система. След това ще бъдете ангажирани компетентно, като постепенно увеличавате натоварването и се премествате от една цел в друга.

Какви са предимствата на системата преди индивидуалните упражнения?

Една система поставя една глобална цел – да стане здрав човек. За да постигнете тази цел, трябва да минете през няколко етапа. В същото време всеки етап има своя собствена, по-малка цел. След това стъпка по стъпка първо ще постепенно стигнете до малки цели и след това през тях вече ще стигнете до финалната глобална.

Накрая ще ви покажа моята система от медицински упражнения „Traffic light“, която разработих преди няколко години и след това започнах да записвам курсове и програми. Тук е:

За описание на тази система вижте Видеоклипа:

След това го прочетете отново в текстова форма, за да стане възможно най-ясно какво е моята система „Трафик светлина“.

Какви са целите за всеки етап?

Първият етап – елиминирането на проблемите в отделен отдел на гръбначния стълб

Разбира се, целта на първия етап е да се отървете от специфични проблеми (обостряне, нарушение, разтягане, скованост, болка) в определен отдел на гръбначния стълб.

Уверете се, че първо работите с отдела, за който вие ясно сте загрижени. След това ще се съсредоточите изцяло върху основния проблем и ще го премахнете. Заслужава да се отбележи, че на този етап всички упражнения в комплексите са избрани по такъв начин, че правилно да се изработи проблемният отдел на гръбначния стълб и да не се включи друг в работата.

На този етап всички упражнения са особено специфични и строго дозирани. В крайна сметка, сега е важно да не се претоварва гръбначния стълб, но същевременно да се даде определен стимул на мускулите, така че работата започва да дава положителни резултати.

Следователно, в рамките на всеки курс в първия етап, има и отделяне на комплексите от упражнения по предназначение. Първо, има упражнения за обостряне и подозрителен период, а след това упражнения за опрощаване и превенция. В някои от курсовете има отделни комплекси за решаване на специфичен проблем в отделен отдел на гръбначния стълб (например, раменна скапакуларна периартроза с цервикална остеохондроза).

Преминавайки първо през етапите в курса, ще разпределите правилно натоварването върху мускулите и не претоварвайте гръбнака. Благодарение на това можете постепенно да подобрите своето здраве и да премахнете специфични проблеми.

Вторият етап е възстановяването на целия прешлен

Основната цел на този етап е да се консолидират положителните резултати от възстановяването на отдела „проблем“ и да се свържат другите с работата.

Защо е важно свързването на други части на гръбначния стълб да работи, а не да спира там?

Когато започнете да изпълнявате упражнения за целия гръбнак, участват по-големи мускулни групи. Ако на първия етап се свърши повече работа с дълбоки мускули на конкретен гръбнак, тогава вече работите с всички мускулни групи от ноктите до кокцикса, включително мускулите на долните и горните крайници.

В резултат на това консолидирате постигнатите положителни резултати и сте активно активни за други отдели на гръбначния стълб. Така постигате пълно възстановяване на целия гръбначен стълб и единно равновесие между всички мускулни групи.

Ако на този етап сте ангажирани с възстановяването на целия гръбнак, сега трябва да го възстановите от всички страни. Това означава не само да се упражнява, но и да се подобри микроструктурата му чрез осигуряване на необходимите елементи, минерали, витамини.

За тази цел разработих собствен семинар за обучение по хранене, за да можете да настроите правилно вашата диета, да разберете какво е „полезно“ и как да го комбинирате. А основното условие на този етап е възстановяването на червата, през което всички тези полезни елементи навлизат в гръбначния стълб.

Както можете да видите, на втория етап вече върнете гръбнака си на предишното здравословно състояние. Приведете го в норма.

Третият етап е подобряването на качеството на живот чрез по-нататъшно подобряване на здравето на цялото тяло

Основната цел е да стане не само здравословна и нормална, но по-твърда, гъвкава, мобилна и силна.

Този етап е различен, тъй като сега сте способни не само да се приведете в норма, но и да подобрите здравето на тялото си и да подобрите качеството на живот чрез физическа активност. Тогава към вас идва хармонията на тялото и разбирането за себе си. Ти отиваш на ново ниво и откриваш „новия човек“ в себе си.

На този етап вече е възможно да се работи върху мускулната издръжливост, гъвкавостта на тялото, физическата годност, укрепването и формирането на кралската поза. Сега вече не работите с терапевтични упражнения, но продължавате в свят на съвсем различни упражнения.

А сега активно работя на този етап. Вече планирах няколко проекта за следващата година. Сега разработвам програми, съставям план, записвам тренировки, събирам всички необходими материали. През 2016 г. ще намерите много нови и необичайни курсове и програми за обучение.

Радвам се, че най-накрая ви запознах с моята система „Трафик светлина“. Така че отдавна исках да ти кажа това.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---