Пилатесът ще ви помогне да спасите гръбначния стълб с херния

Хернизираният гръбнак е сериозно патологично състояние, което в напреднал стадий може да доведе до увреждане.

Лекарите обикновено предписват сложна терапия: лекарства, физиотерапия, физиотерапия. В допълнение към специалните класове, Пилатес е доста ефективен на ранен етап.

Болест и неговото лечение

Една от основните причини за деформация на прешлените и появата на херния (особено лумбалната област) е заседнал начин на живот.

Статичното позиция на гръбначния стълб причинява увеличено напрежение в него и околните мускули, което води до нарушаване на целостта на междупрешленните капсули, сгъстен околните тъкани, нервни окончания и корени.

Пилатес с херния на гръбначния стълб води до следните ефекти:

• мобилността на прешлените е възстановена;
• гръбнакът поема физиологично правилна позиция, натоварването върху него се разпределя равномерно;
• кръвообращението се подобрява и вследствие на това притокът на хранителни вещества към възпаленото място;
• облекчаване на спазмите от мускулите;
• блокирането на нервните процеси се елиминира;
• укрепва мускулния корсет, особено в областта на гърба.

В резултат на това рехабилитацията е по-бърза и заплахата от рецидив е значително намалена.

Въпреки всички положителни резултати, само един лекар може да реши дали е възможно да се включи в пилатес с херния на гръбначния стълб.

Следователно, преди да започнете да практикувате, е необходимо да получите консултация, при която специалистът ще оцени състоянието на пациента и ще вземе правилно комплекса. Както при другите заболявания, самолечението може сериозно да навреди.

Подходяща организация на обучението

Имайте предвид, че всички Пилатес е различно от обучение за здрави хора, така че не е необходимо да се ангажира по обичайния здравен клуб, както и специалист по физикална терапия и дори личен треньор за гърба с херния.

Препоръки за участие в такава гимнастика:

• Не се препоръчва при тежка болка и в напреднал стадий, когато вече се изисква операция;
• контраиндикация на мощността и вертикалното натоварване на гръбнака;
• ако възникнат или се увеличат болки или болки, не е нужно да издържате и да се опитвате да правите упражненията чрез сила, трябва да кажете на лекаря за това;
• да посещавате редовно класа, да прескочите само в случай на много лошо здраве;
• те трябва да се извършват всеки ден или всеки ден;
• не е желателно да се учи само у дома, това е позволено само на етапа на възстановяване.

Какво е включено в комплекса

Пилатес за междузвездната херния включва следните упражнения:

1. главната позиция: изправете се прави, подравнете таза, издърпайте стомаха и огънете таза навътре, фиксирайте тази позиция;
2. бавно завъртете гръбнака на пода – наклони, опитвайки се да се разделят на прешлените един от друг, а след това се навежда движения обратно към първоначалната си позиция;
3. лежи по гръб, бавно да се увеличава, като се започне с опашната кост и завършва с разделянето на остриетата от пода, а след това се спускат постепенно въвеждане на гръбначния стълб;
4. след като се надигна, да разкъса крака заедно с кокалче от пода, да се издигне на скупъла;
5. седнете на тазовите кости, изправете, определи тялото, както в основната кошница, дръпнете ръката и да обърне без да се движат по врата и ръцете, това е много важно при завиване ход само на торса;
6. лежеше на гърба си, протегна ръце и крака, дръпна чорапите върху себе си и брадичката му – към гърдите му;
7. лежеше на стомаха си, като се наведе с ръце под брадичката си, бавно вдигаше горната част на багажника, без да се движи по-ниско;
8. стоящи на четири крака, наред изправете, повдигнете и задръжте за няколко секунди всеки крак, без да премествате гръбнака;
9. от същата начална позиция, бавно да седнат, да издърпат таза назад и ръце напред;
10. бавно арка и огънете долната част на гърба.

Когато изпълнявате, важно е:

• повторете най-малко 10-15 пъти;
• Дръжте главата си на нивото на тялото и не накланяйте;
• напрегнете долната част на корема и фиксирайте таза;
• опитайте се да опънете гръбначния стълб;
• да се занимава с комфортна спортна форма, но бос, тъй като контактът на боси крака с повърхността активира точките, отговорни за функционирането на вътрешните органи.

По въпроса дали Пилатес е полезен за херния на гръбначния стълб, отговорът е доста положителен. Трябва обаче да се помни, че той помага в началния стадий на патологията – с интервертебрални изпъкналости.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---